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週二回目の筋トレ(下半身) ①スミスマシンスクワットorマシンレッグプレス：3～4セット ②マシンレッグエクステンション：2～3セット ③マシンレッグカール：2～3セット ④マシンアダクション：2～3セット 週三回目の筋トレ(背筋＋腹)OYO Personal Gym (オーヨ パーソナルジム) ホームジム フィットネスマシン 筋トレ チューブ、腹筋台 など 筋力トレーニング器具 の代わりとして 新しい改善版 負荷113kgで気軽にできる 筋トレ器具 5つ星のうち40 21 ￥14,997￥14,997 ￥16,997￥16,997ボディメーカー(bodymaker) ホームジムdx tm066 筋トレ 筋肉 ラック 自宅 握力 筋力トレーニング 下半身 筋力アップ 懸垂マシン 筋力 下半身トレーニング ラットプル マルチポジションベンチ 高重量トレーニング マルチトレーニング Joyfit24札幌駅北口 筋トレ マシン フリーウェイト